Activitats i Esforços

L'activitat física ha estat definida com qualsevol moviment produït pels músculs esquelètics que té com a resultat una despesa energètica per sobre de] metabolisme bassal. Exercici físic, en canvi, és una activitat física planificada, estructurada i repetitiva i que té per objectiu la millora o el manteniment d'un o més components de la forma física mentre que esport és una activitat física reglamentada i competitiva

La pràctica regular d'activitat física moderada té molts efectes beneficiosos per a la salut en la majoria de persones i molts pocs riscos; a més els problemes més greus que causa l'activitat física solen aparèixer en intensitats d'exercici molt per sobre de la recomanada en aquest capítol.

 De tota manera, si augmenteu el vostre nivell¡ d'activitat física habitual heu de tenir en compte una sèrie de punts. Per exemple, si darrerament no heu estat actius comenceu lentament i arribeu al nivell¡ desitjat d'activitat gradualment Altres aspectes que no estan relacionats directament amb l'activitat també faciliten l'adhesió, per exemple, si sortiu després que es faci fosc eviteu els llocs solitaris o poc enllumenats i procureu convèncer un amic que us acompanyi, no només perquè sigui més segur sinó perquè és més divertit. La roba o els accessoris reflectants són importants perquè els ciclistes siguin visibles quan fa mal temps o és de nit. Caldria utilitzar sabates adequades i roba confortable, que no apreti. 

Consulteu el vostre metge abans de començar si teniu o heu tingut qualsevol problema de salut com ara pressió arterial alta, problemes de cor o de l'esquena, dolor a les articulacions o us esteu recuperant d'una malaltia o d'una operació. 

Conclusió

L'activitat física és un component important de l'estil de vida i influeix en la salut de les persones. Tothom pot beneficiar-se d'un programa d'exercici físic que s'adapti al seu grau de salut, gustos, necessitats i expectatives